Zuerst eine wichtige Einordnung: Hochsensibilität ist keine psychische Störung, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal (oft auch „Highly Sensitive Person“, HSP genannt). Es wird daher nicht als Psychische Störung diagnostiziert, sondern beschreibt eine besondere Art der Reizverarbeitung.

Fragebogen: Hochsensibilität (HSP)

Anleitung:
Bewerte jede Aussage auf einer Skala von 0 bis 4:

• 0 = Trifft gar nicht zu

• 1 = Trifft eher nicht zu

• 2 = Teils/teils

• 3 = Trifft eher zu

• 4 = Trifft völlig zu

🔹 Reizverarbeitung

1. Ich nehme feine Details wahr, die anderen oft entgehen.

2. Laute Geräusche oder grelles Licht überfordern mich schnell.

3. Ich fühle mich in hektischen Umgebungen schnell gestresst.

4. Ich brauche regelmäßig Rückzugszeiten, um Reize zu verarbeiten.

5. Mehrere Eindrücke gleichzeitig (Lärm, Gespräche etc.) überfordern mich.

🔹 Emotionale Tiefe

6. Ich empfinde Gefühle besonders intensiv.

7. Musik, Kunst oder Natur berühren mich stark.

8. Ich denke lange über emotionale Erlebnisse nach.

9. Ich bin leicht zu Tränen gerührt (positiv oder negativ).

10. Ich habe ein starkes inneres Erleben.

🔹 Empathie & soziale Wahrnehmung

11. Ich spüre schnell, wie es anderen emotional geht.

12. Konflikte belasten mich stark, auch wenn ich nicht beteiligt bin.

13. Ich passe mein Verhalten oft an andere an.

14. Ich nehme Stimmungen in Gruppen sehr deutlich wahr.

15. Ich habe ein starkes Bedürfnis nach Harmonie.

🔹 Kognitive Verarbeitung

16. Ich denke gründlich über Entscheidungen nach.

17. Ich analysiere Situationen oft sehr genau.

18. Ich bin leicht überfordert, wenn ich unter Zeitdruck entscheiden muss.

19. Ich reflektiere mein Verhalten häufig.

20. Ich verarbeite Erlebnisse oft länger als andere.

Auswertung (Orientierung)

• 0–20 Punkte: Geringe Sensibilität

• 21–40 Punkte: Durchschnittliche Ausprägung

• 41–60 Punkte: Erhöhte Sensibilität

• 61–80 Punkte: Deutlich hochsensibel

• 81–100 Punkte: Sehr stark ausgeprägte Hochsensibilität

Hinweis

Ein hoher Wert bedeutet nicht automatisch „Problem“ – Hochsensibilität kann sowohl:

• Stärken (Empathie, Kreativität, Wahrnehmung)

• als auch Herausforderungen (Überreizung, Stressanfälligkeit) mit sich bringen.