Fragebogen: Habe ich ADS / ADHS ?
Fragebogen: Habe ich ADHS oder ADS?
Konzentration und Aufmerksamkeit
- Fällt es dir schwer, dich über längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren (z. B. Lernen, Lesen, Arbeiten)?
- a) Nein, ich kann mich in der Regel gut konzentrieren.
- b) Gelegentlich, aber ich kann mich meistens wieder fokussieren.
- c) Ja, ich verliere schnell die Konzentration und drifte oft ab.
- Lässt du dich leicht durch äußere Reize wie Geräusche, Gespräche oder Bewegungen ablenken?
- a) Selten oder nie.
- b) Manchmal, aber ich finde wieder zur Aufgabe zurück.
- c) Ja, schon kleinste Reize lenken mich ab und stören meine Konzentration.
- Hast du Schwierigkeiten, detaillierte Aufgaben zu beenden oder Projekte zu organisieren?
- a) Nein, ich kann Aufgaben gut strukturieren und beenden.
- b) Manchmal, aber ich finde einen Weg, die Aufgabe zu beenden.
- c) Ja, ich verliere schnell das Interesse und es fällt mir schwer, strukturiert zu arbeiten.
Impulsivität und Geduld
- Neigst du dazu, Entscheidungen impulsiv zu treffen (z. B. spontanes Geldausgeben, unüberlegtes Handeln)?
- a) Selten oder nie.
- b) Hin und wieder, aber es hat keine großen Auswirkungen.
- c) Ja, ich handle oft impulsiv und bereue es später.
- Fällt es dir schwer, in Gesprächen nicht zu unterbrechen oder auf deinen Redeanteil zu warten?
- a) Selten oder nie.
- b) Manchmal, aber ich halte mich meist zurück.
- c) Ja, ich habe oft das Bedürfnis, sofort zu antworten oder mich einzubringen.
- Verlierst du oft Gegenstände (z. B. Schlüssel, Handy, Brieftasche) oder verlegst Dinge im Alltag?
- a) Selten oder nie.
- b) Manchmal, aber ich finde sie meist wieder schnell.
- c) Ja, ich verliere oft Dinge und kann mich oft nicht erinnern, wo sie sind.
Hyperaktivität und Unruhe
- Fühlst du dich oft innerlich unruhig oder hast das Bedürfnis, ständig in Bewegung zu sein?
- a) Nein, ich fühle mich meistens ruhig und entspannt.
- b) Hin und wieder, aber ich kann mich beruhigen.
- c) Ja, ich bin oft unruhig und muss mich bewegen.
- Fällt es dir schwer, ruhig zu sitzen, ohne dich zu bewegen oder herumzuzappeln (z. B. beim Arbeiten, in Meetings, in Gesprächen)?
- a) Nein, ich kann gut still sitzen.
- b) Manchmal zapple ich, aber ich kontrolliere es.
- c) Ja, ich habe oft das Bedürfnis, mich zu bewegen und kann schwer still sitzen.
- Fühlst du dich oft "aufgedreht" oder hast das Gefühl, mit deiner Energie nirgendwo hinzukönnen?
- a) Nein, ich fühle mich meistens ausgeglichen.
- b) Hin und wieder, aber es ist nicht besonders belastend.
- c) Ja, ich fühle mich oft aufgedreht und rastlos.
Organisation und Gedächtnis
- Vergisst du häufig Termine, Verpflichtungen oder Details, die du dir merken wolltest?
- a) Selten oder nie.
- b) Gelegentlich, aber ich finde einen Weg, mich daran zu erinnern.
- c) Ja, ich vergesse oft Termine oder Dinge, die ich mir merken wollte.
- Wie leicht fällt es dir, lange oder komplexe Aufgaben in einzelne Schritte zu unterteilen und zu planen?
- a) Mir fällt es leicht, komplexe Aufgaben zu organisieren.
- b) Manchmal brauche ich etwas mehr Zeit, um eine Struktur zu finden.
- c) Es fällt mir oft schwer, komplexe Aufgaben zu organisieren und strukturiert anzugehen.
- Verlierst du schnell das Interesse an Aufgaben, die nicht sofort spannend oder belohnend sind?
- a) Nein, ich kann mich auch auf weniger interessante Aufgaben konzentrieren.
- b) Manchmal verliere ich die Motivation, aber ich bringe die Aufgabe zu Ende.
- c) Ja, ich verliere schnell das Interesse und habe Schwierigkeiten, solche Aufgaben zu beenden.
Auswertung:
- Mehrheit a: Deine Antworten deuten darauf hin, dass du wahrscheinlich keine ausgeprägten Symptome von ADHS oder ADS hast. Du scheinst in der Lage zu sein, deine Aufmerksamkeit, Organisation und Impulskontrolle gut zu managen.
- Mehrheit b: Es gibt möglicherweise leichte Anzeichen von Konzentrations- oder Organisationsschwierigkeiten, die in manchen Situationen problematisch sein könnten. Eine Beratung oder Selbsthilfe könnte dir helfen, diese Symptome besser zu verstehen.
- Mehrheit c: Deine Antworten deuten auf klare Anzeichen von ADHS oder ADS hin, die deinen Alltag und deine Aufgabenbewältigung erschweren könnten. In diesem Fall wäre es sinnvoll, professionelle Hilfe in Erwägung zu ziehen, um eine genaue Diagnose und Unterstützung zu erhalten.
Dieser Fragebogen dient nur zur Selbstreflexion und ersetzt keine professionelle Diagnose. Wenn die Symptome dein tägliches Leben beeinträchtigen, wäre eine Beratung durch einen Arzt oder Therapeuten hilfreich.