Selbsttest: Bin ich in einer toxischen Beziehung?

Selbsttest: Bin ich in einer toxischen Beziehung?

Hier ist ein Fragebogen, der dir helfen kann, herauszufinden, ob du in einer toxischen Beziehung bist. Beachte, dass die Fragen dir Anhaltspunkte geben können, aber keine professionelle Beratung ersetzen.

Fragebogen: Bin ich in einer toxischen Beziehung?

1. Wie fühlst du dich in der Gegenwart deines Partners?
   • a) Meistens glücklich und entspannt.
   • b) Häufig angespannt, nervös oder ängstlich.
   • c) Überwiegend traurig, erschöpft oder verwirrt.
2. Wie reagiert dein Partner auf deine Meinungen und Gefühle?
   • a) Er respektiert und hört mir zu, auch wenn er nicht immer einverstanden ist.
   • b) Er ignoriert oder macht meine Gefühle oft lächerlich.
   • c) Er wird wütend, wenn ich meine Meinung äußere oder meine Gefühle ausdrücke.
3. Wie verläuft die Kommunikation in der Beziehung?
   • a) Wir sprechen offen über unsere Probleme und finden Lösungen.
   • b) Wir streiten häufig, aber es gibt selten eine Lösung.
   • c) Es gibt oft Anschuldigungen, Schweigen oder emotionale Ausbrüche.
4. Fühlst du dich von deinem Partner oft manipuliert oder kontrolliert?
   • a) Nein, ich fühle mich frei, meine Entscheidungen zu treffen.
   • b) Manchmal habe ich das Gefühl, dass er versucht, mich zu manipulieren.
   • c) Ja, ich fühle mich oft kontrolliert und gezwungen, mich ihm anzupassen.
5. Wie sieht es mit deinem Selbstwertgefühl in der Beziehung aus?
   • a) Ich fühle mich unterstützt und bestärkt.
   • b) Ich fühle mich oft unsicher oder nicht gut genug.
   • c) Mein Selbstwertgefühl ist stark gesunken, seit ich mit meinem Partner zusammen bin.
6. Wie oft hast du das Gefühl, dass du dich in der Beziehung selbst verlierst?
   • a) Selten oder nie.
   • b) Manchmal fühle ich mich, als ob ich mich verändern müsste, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.
   • c) Ich erkenne mich oft selbst nicht wieder, weil ich so sehr versuche, den Erwartungen meines Partners zu entsprechen.
7. Gibt es körperliche oder verbale Gewalt in deiner Beziehung?
   • a) Nein, niemals.
   • b) Manchmal kommt es zu verbalen Auseinandersetzungen, aber es wird nie körperlich.
   • c) Ja, es gab bereits verbale oder körperliche Gewalt.
8. Wie reagiert dein Partner auf deine persönlichen Erfolge oder Ziele?
   • a) Er freut sich mit mir und unterstützt mich in meinen Vorhaben.
   • b) Er wirkt oft gleichgültig oder kritisiert meine Erfolge.
   • c) Er wird wütend oder versucht, meine Erfolge herunterzuspielen.
9. Wie geht dein Partner mit deinen Freunden und deiner Familie um?
   • a) Er respektiert meine sozialen Beziehungen und ist freundlich zu meinen Freunden und meiner Familie.
   • b) Er ist oft distanziert oder desinteressiert.
   • c) Er versucht, mich von meinen Freunden oder meiner Familie zu isolieren.
10. Hast du das Gefühl, dass du ständig um die Beziehung kämpfen musst?

• a) Nein, unsere Beziehung ist im Allgemeinen stabil.
• b) Manchmal fühlt es sich anstrengend an, aber wir schaffen es meistens.
• c) Ja, ich habe ständig das Gefühl, dass ich alles geben muss, um die Beziehung am Laufen zu halten.

Auswertung:

• Mehrheit a: Deine Beziehung scheint überwiegend gesund zu sein. Achte weiterhin auf eine offene Kommunikation und gegenseitigen Respekt.
• Mehrheit b: Es gibt Anzeichen für Schwierigkeiten in der Beziehung. Möglicherweise solltest du an der Kommunikation arbeiten oder über eine Beratung nachdenken.
• Mehrheit c: Es gibt starke Anzeichen dafür, dass du in einer toxischen Beziehung sein könntest. Du solltest dir überlegen, Unterstützung zu suchen, sei es durch Freunde, Familie oder professionelle Hilfe.

Dieser Fragebogen soll dir helfen, einen ersten Eindruck zu gewinnen. Wenn du dich in einer toxischen Beziehung befindest, zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu holen.

Hier ein online Fragebogen:
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