Fragebogen: Bist Du hochsensibel?
Dieser Fragebogen soll Dir helfen herauszufinden, ob Du möglicherweise hochsensibel bist. Die Fragen basieren auf typischen Merkmalen hochsensibler Menschen. Beantworte jede Frage mit "Ja" oder "Nein". Am Ende kannst Du Deine Antworten auswerten.
Teil 1: Wahrnehmung und Verarbeitung von Reizen
- Fühlst Du Dich oft von Lärm, grellem Licht oder intensiven Gerüchen überfordert?
- Nimmst Du Details in Deiner Umgebung wahr, die anderen oft entgehen?
- Fällt es Dir schwer, an überfüllten oder hektischen Orten entspannt zu bleiben?
- Hast Du ein starkes Bedürfnis nach Ruhe, um Eindrücke zu verarbeiten?
- Reagierst Du empfindlich auf körperliche Reize wie kratzige Kleidung oder Temperaturschwankungen?
Teil 2: Emotionale Reaktionen
- Erlebst Du Deine eigenen Emotionen sehr intensiv?
- Spürst Du oft intuitiv, was andere fühlen oder denken?
- Fühlst Du Dich von emotional aufgeladenen Situationen schnell überwältigt?
- Bist Du sehr mitfühlend und nimmst die Probleme anderer stark zu Herzen?
- Berühren Dich Filme, Bücher oder Musik emotional oft besonders tief?
Teil 3: Tiefes Denken und Reflexion
- Denkst Du oft lange über Entscheidungen oder Erlebnisse nach?
- Hinterfragst Du häufig die Bedeutung von Ereignissen oder Deinem Handeln?
- Fällt es Dir schwer, Dinge oberflächlich zu betrachten, weil Du immer nach tieferen Zusammenhängen suchst?
- Erinnerst Du Dich lebhaft an Erfahrungen, die andere möglicherweise vergessen haben?
- Beschäftigst Du Dich intensiv mit ethischen oder moralischen Fragen?
Teil 4: Soziale und zwischenmenschliche Aspekte
- Fühlst Du Dich oft erschöpft nach sozialen Interaktionen, auch wenn sie angenehm waren?
- Legst Du großen Wert auf Harmonie und vermeidest Konflikte, wo es möglich ist?
- Spürst Du subtile Veränderungen in der Stimmung oder im Verhalten anderer?
- Fühlst Du Dich wohler in kleinen, vertrauten Gruppen als in großen Menschenmengen?
- Hast Du das Gefühl, dass Dich andere manchmal als „zu sensibel“ beschreiben?
Auswertung
- 15–20 Mal "Ja": Es ist sehr wahrscheinlich, dass Du hochsensibel bist. Deine Sensibilität ist eine wertvolle Gabe, die Du verstehen und schätzen lernen kannst.
- 10–14 Mal "Ja": Du bist möglicherweise hochsensibel oder hast einige Eigenschaften einer hochsensiblen Person. Eine nähere Auseinandersetzung mit dem Thema könnte Dir helfen, Dich besser zu verstehen.
- Weniger als 10 Mal "Ja": Es scheint, dass Du weniger hochsensibel bist, aber auch in diesem Fall könnten einige Aspekte der Hochsensibilität für Dich relevant sein.
Hinweis
Dieser Fragebogen dient nicht der Diagnose, sondern der Selbstreflexion. Wenn Du Dich mit Hochsensibilität weiter auseinandersetzen möchtest, könnten Fachliteratur, Beratung oder Austausch mit Gleichgesinnten hilfreich sein.